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정신과 의사 김병수의 건강한 마음을 위한 심리수업

"아픈 줄도 모르고 열심히 살아왔던 소중한 당신에게"

어른의 마음은 어떻게 치유되고 성장하는가

요즘 사람들의 멘탈은 지쳐 있다. 과도한 스트레스에 번아웃이 오고 이것이 반복되고 심해지면 우울증까지 겪을 수 있다. 그럼에도 약한 자신을 강하게 다독이고 ‘멘탈 강화’를 다짐하며 살아간다. 아픈 줄도 모르고, 아플 수도 없는 마음으로 열심히 살아가는 요즘 어른의 삶이다.

《아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부》는 열심히 살아가는 이들을 응원하고 힘을 주기 위해 스트레스, 번아웃, 우울증에 대한 심리학적 원인과 효과적인 관리법을 담았다. 청년부터 노년까지 20년 넘게 한국인의 스트레스, 번아웃, 우울증에 주목해온 정신과 전문의 김병수 원장과 복잡하고 힘든 마음을 하나씩 풀어가며 마음건강을 챙기는 심리수업이다.

소리 없이 나를 힘들게 하는 3대 마음 독소

스트레스, 번아웃, 우울증

심리학적 원인부터 효과적인 관리법까지

쉽게 무너지지 않는 단단한 멘탈 만들기

책은 심플하게 스트레스, 번아웃, 우울증으로 챕터가 나뉘어 있다. 스트레스 파트에서는 일상에서 스트레스를 유발하는 다양한 원인을 짚어보고 이를 잘 견뎌낼 수 있도록 근본적인 심리 솔루션과 즉각적인 효과를 볼 수 있는 행동 솔루션을 함께 제공한다. 복잡한 현대인의 삶에서 스트레스는 모두가 안고 살아가야 하기에 해소보다는 관리에 초점을 두고 저자는 처방전을 제시한다.

번아웃은 조금 다르다. 인생의 우선순위가 꼬였을 때 찾아오는 번아웃은 보통 분노로 표출되고 대인관계를 피하게 만든다. 삶의 태도와 생각 습관을 조절하면 예방이 가능하다. 따라서 쉼에 대한 경고라 할 수 있는 번아웃의 여러 징후를 알려줌과 동시에 마음이 소진되지 않게끔 돕는 여러 가지 심리 툴을 제공한다.

우울증은 전문가와의 상담과 치료가 우선되어야 하지만, 넘치는 정보 때문에 오해와 왜곡 또한 많은 것이 사실이다. 인터넷에 떠도는 정보에 매몰되어 정확한 진단과 치료를 놓쳐서는 안 된다고 저자는 강조한다. 내 마음이 아플 때 스스로 점검해볼 수 있는 것들, 전문가에게 치료를 받기 전에 알면 좋은 것들, 가족이나 지인이 우울증에 걸렸을 때 필요한 지식 등 긴요하게 활용할 만한 정확한 지식과 정보를 간추려 담았다.

정신과 전문의로서 모든 임상 경험과 지식을 녹여 책을 썼지만, 저자는 이 책이 적극적이고 주체적인 삶을 부르는 마중물이자 삶이라는 연을 훨훨 날게 하는 바람이 되기를 바란다. 알수록 힘이 되는 정신건강의 기본을 바탕으로 어려운 세상이지만 쉽게 무너지지 않는 단단한 멘탈을 만들기를 저자는 진심으로 바라고 있다.